内容介绍 《散打技术与实战训练》重点面向散打初学者、运动员和教练员。在编写过程中突出了散打学习的一般规律，体现了从简单到复杂、从单一到多样的特点，遵循了科学性与系统性的原则。本着求真务实、去伪存真的原则，力求做到通俗易懂、简明易学、突出散打竞技比赛的实用性。《散打技术与实战训练》从散打的基本技术体系到基本技术练习方法，从基础步法到攻防对练，从专项素质到实战能力都逐一进行了介绍。 作者介绍 王智慧，1979年出生，毕业于北京体育大学，辽宁人，博士，副教授。武术散打、跆拳道、武术套路三个项目均为国家一级运动员，一级裁判…

内容介绍 《散打》的编写结合了笔者次春雷多年执教经验，去伪存真，系统全面地介绍了散打知识、技术及学练方法，突出了通俗易懂、好学易练、便于掌握的特点。《散打》的内容既适合初学者学练，又适合高水平运动员参考、借鉴与提高。 作者介绍 无 目录 第一章 散打的基本技术 第一节 实战姿势与步法 一、实战姿势 二、散打的步法 （一）前滑步 （二）后滑步 （三）左滑步 （四）右滑步 （五）收步 （六）插步 （七）右滑步 （八）跨步 （九）环跳步 第二节 散打的拳法技术 一、直拳技术 （一）前手直拳 （二）后手直拳 二、摆拳技术 …

内容介绍 擒拿，中国拳术之一，其特点是不用兵器，只采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛而束手就擒，擒拿是从国术技击中演变而来，从广义上说是少林武术的一个小分支，因为少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫，有72路擒拿手和32路小擒拿等等，所以说少林武术产生时就有了擒拿术。 作者介绍 无 目录 第一章 擒拿术基本知识 第二章 擒拿基本功的传统训练法 第三章 女子防卫擒拿术 第四章 擒拿术和解破法 第五章 擒拿对练套路 附：人体各部位名称图 下载地址 文件名称 下载…

内容介绍 本书主要介绍少林健身气功，包括少林内气功、禅气功、硬气功、轻气功，特别对少林易筋经、八段锦、风摆柳、信游功、柔功、太和气功等民间广为流行且颇有养生长寿价值的健身气功套路做了详细说明。为有助于读者练功和健身，还公开了部分练气功秘方。 作者介绍 无 目录 第一章 少林气功概述 第二章 少林内气功 第三章 少林太和气功 第四章 少林达摩易筋经功法十二式 第五章 少林柔功三十一式 第六章 少林传统健身气功套路 第七章 少林轻气功 第八章 少林硬气功 第九章 少林寺练气功秘方 下载地址 文件名称 下载链接 《少林气…

内容介绍 本书是总结１９８１年１月在蚌埠举行的“ 安徽省四十八式太极拳训练班”经验的基础上编写的。在训练班上，学员们普遍感 到，从太极拳的基本功训练入手，狠抓基本动作的反复练习；采用分解口令教学；说明基本招式的攻防含意，这样的教学步骤和 方法易学、易记、易于领会精神实质，是提高太极拳技术水平的重要手段。后来，安徽省体委群体处就委托北京体育学院武术教 研室的门惠丰老师和蚌埠市体委的宁震同志，在《四十八式太极拳》一书的基础上，增加了“ 基本功”、“ 基本动作”这两章 ，并且在“ 动作图解”一章中增加了“ 分解口令”和“…

内容介绍 摘要拳，是古人选择螳螂门中主要套路的精华实用动作创编组合而成的精选传统套路。它有着较高的健身和实战价值，集中地体现了螳螂拳的技击特点和精华，故称摘要。据传摘要是螳螂拳第二代传人李秉霄大师所创，或说第三代传人梁学香所创。李秉霄是山东莱阳县小赤山人，他至晚年时摘取“崩捕”、“乱截”、“八肘”（八溱）和其他拳艺中的要招博采而成的，称之六段（路）摘要。而后又有同县人姜化龙、宋子德的师生共同创编一套叫地趟功，后人称之为第七段（路）摘要。摘要历经数代名家和名师的继承和传递，成了螳螂门中特有的稀有精华传统套路，视若珍宝…