【生活】 《这本书能让你睡得好》 [美]肖恩·史蒂文森

2023年9月24日

ebook书名:

这本书能让你睡得好

作者:

[美]肖恩·史蒂文森

出版社:

湖南文艺出版社

副标题:

21个方法找回婴儿般好睡眠

出版年:

2017年

页数:

344

格式:

ebook

ISBN:

9787540482107

内容简介:

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但在20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,史蒂文森不仅治好了他的身体,还达成了看似不可能的健身和人生目标。

史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。

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admin

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