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你的生存本能正在杀死你.pdf

内容描述

书籍简介:

《你的生存本能正在杀死你》旨在探索生存本能对我们产生的重要影响,分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系,并给出了一些实用的方法,可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界,摆脱恐惧与挫败感,展现出个人的最佳状态。
在看《你的生存本能正在杀死你》之前,请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气?如果排队时突然有人插队,你是否会觉得很生气?你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的?你是否无法自控地查看短信,或想着永远也做不完的一堆事情,搞得自己身心俱疲,甚至几乎崩溃在一个生活条件越来越好的世界,我们却经常觉得焦虑不安,这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来,那些在瞬间完成的生存反应力量强大,对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下,可能会导致我们陷入一些不良的行为模式,从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变,通过引导人体体验新的刺激,可以帮助它形成全新的、正常的神经网络,这样人体就能找到一条恢复健康的道路。
 
目录:
第一部分 不适的本质第1章 21世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式第2章 舒适悖论——舒适世界中的不适第3章 平衡之道——平和与灾难的微妙平衡第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源第5章 坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段第6章 条件反射和习惯的起源第7章 心理外化——物质享受的负面作用第二部分 生存的本质第8章 管理你的舒适区——15个简单的策略帮助你保持沉着冷静第9章 如何变“不适”为“舒适”——顽固的生存本能第10章 生存本能的作用——压力下的决策艺术与表现结论致谢

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