一碗好汤“煲”养全家.pdf

这不仅是一碗汤，而更多的是蕴藏着生活的激情和对家人浓浓的 爱！也正是缘于这个“爱”的初衷，才有了这本《一碗好汤，“煲” 养全家》的图书问世，这个“女王”是千千万万个热爱生活热爱煲汤 的美丽女人之一，我们大家都是家庭生活中的“女王”！
汤是一种最有家庭感的温暖美食，所以各位不要被传统煲汤的食 材、步骤等吓倒，不要把它想得有多复杂，就和平日饭桌上的家常菜 一样，可以随心搭配，就地取材。
本书无论是快汤、慢汤还是男人汤、女人汤、老人汤、孩子汤， 每道汤都会有食材营养和功效的解说。当然，作为专业营养师，还有 一些喝汤的讲究和误区要提醒朋友们。汤固然美味，但并不是营养全 在其中，大部分的营养还在食物里，所以“喝汤一定要吃料”！还要 注意盐的把控，人们往往为了口味而摄入太多的盐，尤其是北方的朋 友，我们应该提倡清淡少盐，自己的厨房自己好把控，在外就餐尽量 少喝汤。
饭前喝汤还是饭后喝汤要根据自身的情况而定，想减肥控制体重 的人士可以饭前喝汤，有利于增强饱腹感，饭后再喝汤会增加热量， 但是经常胃胀、反酸、消化功能不好的人一定要饭后半小时再喝汤， 如果饭前喝汤会冲淡胃液，更不利于消化。还有像肉汤、浓汤之类要 偶尔喝，否则脂肪超标会影响健康。再有一些有中药材的汤就更要注 意与自己的体质搭配。所以，倡导大家爱生活爱煲汤，但一定是喝健 康的汤，高品质的汤！